Как выспаться за 15  минут. Это хорошо!

Считаете, что выспаться за 15 минут невозможно? А вот и нет! Для того, чтобы снова почувствовать себя в строю достаточно, соблюдая определенные правила, прилечь всего на четверть часа. Но помните, что здоровый и крепкий сон длится 6-8 часов, поэтому пользоваться таким методом восстановления сил рекомендуем в крайних случаях!

Сделайте чашку крепкого кофе, поставьте будильник так, чтобы он зазвонил через 15 минут и засыпайте. Сразу после того, как человек погружается в сон, мозг работает в фазе быстрого сна, скидывая информацию из краткосрочной в долгосрочную память. Через 15 минут, когда вы проснётесь, мозг успеет частично разгрузиться — этого эффекта хватит ещё на полдня-день бодрствования. А кофе как раз успеет дойти до желудка и начать всасываться в кровь — так что проснётесь вы достаточно бодрым.

Почему же именно 15 минут? Это средняя длина фазы быстрого сна — если проспать на 5-10 минут больше — то организм перейдёт в фазу медленного сна (который служит для отдыха тела) и проснуться будет гораздо тяжелее.